dieta trening

Dieta - dzień wysoki. Trening - mały progres w niektórych ćwiczeniach. Od dziś oczyszczanie. Daruję sobie pytania i komentarze. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-06-03 09:31:47

Hej Lejdis w poniedziałek Zaległe wypiski. DIETA - piętek i niedziela wklejam. Sobota dzień wysoki - luźna i bez liczenia z uwagi na wyjazd rocznicowy (pierwsza rocznica) z Małżem. Sobotnia mich orientacyjnie: - jacownica - 3 jajka, 2 białka, pomidory, oliwa, - warkocz z soli i łososia (z patelni grilowej), oliwa, sałata, marchew, - łosoś z [...]

Link do wczorajszego treningu http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/CZERWIEC-14-2011-trening.jpg Dziś DNT, jutro znienawidzone przysiady **** Ania - pytanie a propos np. wiosła - ciężar widziałaś jaki jest - zastanawiam się czy zwiększać, bo dostosowałam go do słabszej ręki. Jeśli tak i zacznę większym od słabszej ręki robiąc np. 3 [...]

Witojcie. Zaległe wypiski z wczoraj. Dieta-dzień niski Trening link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/108TRENING.jpg zgodnie z zaleceniem 4nn zminiejszyłam obciążenie w MC i wiosłach - oto efekt. Przysiady idą coraz lepiej (technicznie), ale kurka tyle powtórzeń to zabójstwo, nawet przy takim obciążeniu muszę jeszcze [...]

Ania - ok, zmierzę. Wyniki będą pewnie za jakiś tydzień, gdyż muszę nabyć caliper (czytałam o domowych sposobach pomiaru ale nie mam ani linijki, ani cyrkla ani suwmiarki; stwierdziłam więc, że kupię caliper - na allegro za 19 zł + wysyłka; tylko muszę poczekać na wypłatę). przy okazji pytam: w bułgarskim skończyły mi się obciążenia - ze [...]

Zaległości (dni nietreningowe) Miski nie liczone w dzienniku - w weekend jedzenie poza domem, stąd nawet w dzienniku byłyby to wartości orientacyjne Miska 16.09.2011 - WW - owsianka, maliny, jabłko - B - łosoś wędzony, jajka, czarniak świeży, Optimum Whey Gold - T - oliwa z oliwek, masło ekologiczne, wiórki kokosowe, len mielony odtłuszczony + [...]

Trening 19.09.2011 link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1909TRENING.jpg + 2,5kg we wszystkich seriach w MC i przysiadzie Dieta 19.09.2011 Więcej nie dałam rady wepchnąć wieczorem, a w pracy ledwo znalazłam czas na zjedzenie tego co zabrałam.Lipa. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-20 09:31:44

[...] - 3 dni 1500 (BiT jak przy 1700, tylko węgle 50) i 1 dzień 1700 (rozkład jak w 1 cyklu. Potem 2 tygodnie regeneracji bez liczenia i 3 cykl jak w drugim (za każdym razem dieta była ustalona odgórnie przez Anię/Izę . Z małymi węglami było mi bardzo dobrze i o dziwo nie miałam psychicznego głodu na słodkie jedzenie kompulsywne, z którym się [...]

Podsumowanie - cykl 3 - 17.07-29.09.2011 Krótko i temat - tabelarycznie. Trening zaproponowany przez 4nn: - kilka nowych ćwiczeń, w których trenowałam nie tylko siłę, ale przede wszystkim technikę - spodobał mi się przysiad przedni - o dziwo łatwiej mi go robić technicznie niż tylny, i bułgar - z uwagi na skuteczność (zawsze paliły mnie uda i [...]

Podsumowanie cyklu 5 - 12.12.2011-18.01.2012 Założenia: Trening: w systemie 5-10-15 Cel:siła Dieta: czysta, nieliczona, intuicyjna Inne: nie ważę się, nie mierzę ________________________________________________________________________ Komentarz: Cykl jak widać krótki - 6 tygodni; miałam iść dziś zrobić jeszcze 5 w treningu B, ale nie wyrobię [...]

[...] PP daj jako 5x5. Aero i wytrzymałości nie rób, masz tyłek budować, a nie go spalać. To samo się tyczy machania nóżkami :-> Callanetics jak najbardziej, nawet codziennie. - dieta: węszę skutki skandalicznie niskich węgli. Tyjesz w brzuchu bo bardzo stresujesz organizm. Notoryczne trzymanie niskich ww przy treningach siłowych to skandal i nic [...]

[...] 50 + woda min. 2,0l + potreningowy: whey+owoc+MCT Coś mi żałośnie wyszła ta miska - nie mam ochoty na żarcie ostatnio; jakaś zdołowana jestem - nie widzę efektów treningów, dieta też nie skutkuje dobrym samopoczuciem; cykl trwa już 42 dni do tego; we wszystkim mi ciasno, a nie będę znów wymieniać garderoby;k***A. tumiwisizm...problemy w domu, [...]

[...] Marta - pytania do Ciebie jeśli tu będziesz: 1. W tym tygodniu regeneracja jeszcze? (zaczęłam w piątek) 2. Jeśli masz już jakiś pomysł co ze mną dalej robić - trening, dieta - bardzo bym prosiła, jakoś może się przygotuję, sprawdzę nieznane ćwiczenia itp. (podsumowanie w postach powyżej). 3. Jeśli regeneracja - siłowych mam unikać? Miski [...]

Ech Marta - właśnie tego było mi trzeba. Bez Twoich rzeczowych porad jestem trochę pogubiona treningowo i dietetycznie. A tu raczej nie mogę spodziewać się konkretnej wskazówki czy nawet zrozumienia w najbliższym otoczeniu. Ja wiem doskonale, że zniekształcony obraz siebie tkwi w głowie - nie potrafię zluzować, jak kiedyś radziła 4nn. I żeby [...]

Buczeri Dzięki :) pozdrawiam Tanqer Słuchaj tam jest drążek szeroko ale niestety jest to ściąganie drążka na wyciągu, ponieważ nie posiadam drążka na siłowni. Były poręcze na klatce, ale niestety nie dawałem rady ich wykonać i zamieniłem tymczasowo na rozpiętki, będę próbował robić poręcze. Kogoś z ekipy UNS, kogo masz na myśli? TRENING DZISIAJ: [...]

Witam Witam :) trenuję od 12 września. Był wtedy pierwszy trening dzisiaj był drugi. Zaczynam z niskich ciężarów z techniką jak najlepszą. Barki czasami pobolewają. Ale tak niestety będzie. Potrafię wykonać retrakcję łopatek więc fizjo pozwolił ćwiczyć, ale technika ma być okej. Kładę nacisk na plecy i czworoboczny. 2 września czyli pierwszego [...]

[...] nie jest ona niebezpieczna i powinna zniknąć wraz z dołożeniem masy mięśniowej. Mam jeszcze trochę zmniejszoną przestrzeń podbarkową w prawym ramieniu. Wczoraj odpoczynek, dieta trzymana a nawet nie dojadłem 2 jaj zaplanowanych :) Ale wpadł cały Grzesiek Toffi bo mnie naszło. Biorę się za siebie. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-11-24 [...]

[...] , podziwiam. Może będziesz w stanie mi konkretnie odpowiedzieć na pytania oraz ocenić moją dietę i suplementację. Więc tak , na samym dolę będę miał pytania do was , a dieta i suplementacja wygląda teraz tak : Waga - 80kg 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +omega 3 , witaminy i [...]

niestety ale jestem nie pijacy o 13 kolejny trening dzis plecki wkońcu zrobie je solidnie lekkie zakwasy mam ... znaczy sie ze intensywnosc sie zwiekszyła dieta daje w dupe

http://www.sfd.pl/temat282758/ zajrzyjcie jak moecie trening a tu dieta http://www.sfd.pl/temat282754/ spadam cyce zrobić Sławek -- www.nutritiondata.com oraz Dura ma racje , wzmocnić wzmocni , ale urazówi uszkodzen nie cofnie. Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-08-22 17:05:08